Una buena postura es imprescindible para nuestro cuerpo

Muchos de los trabajadores administrativos de nuestro país debido a la pandemia que estamos sufriendo siguen teletrabajando desde sus casas.

En este post os mostraremos pautas para mantener una buena postura en la oficina, pero también en casa dentro de lo posible, con el fin de evitar futuras lesiones y cargas físicas. Porque, aunque estos tipos de trabajos aparentemente no conlleven cargas físicas, no es así ya que las consecuencias de no seguir estos consejos pueden llevar a problemas de salud, tales como:
- Dolores de vértebras cervicales.
- Dolor de espalda.
- Molestias en los brazos, muñecas y hombros por el mantenimiento de la postura forzada.

Cabeza

Empecemos por la parte superior, si trabajamos delante de un ordenador debemos mantener la cabeza y el cuello rectos y hombros relajados. Rara eso deberíamos tener la pantalla del ordenador conforme que el borde superior de la pantalla quede al nivel de nuestros ojos o unos pocos centímetros abajo.

Brazos y espalda

Para una buena postura debemos mantener los antebrazos y brazos a 90º, de forma que los antebrazos y nuestras muñecas formen una línea recta con los codos ligeramente pegados al cuerpo.

Piernas

Para evitar cargas y la sensación de pesadez en nuestras piernas deberíamos mantener los muslos y la espalda de tal forma que formasen un ángulo de 90º o ligeramente un poco más (no debemos mantener una postura forzada, sino mantenernos cómodos). Para la parte inferior de las piernas seguiremos con la regla de los 90º, nuestros muslos y tibias también deberán formar dicho ángulo o un poco más. Otro consejo importante es que mantengamos una ligera holgura entre las rodillas y el borde de nuestro asiento.

Pies

Para mantener una buena postura en lo que se refiere a los pies lo ideal sería mantenerlos pegados al suelo de forma perpendicular el uno al otro, si nuestra altura no nos lo permite también podremos usar un reposapiés para nuestra mayor comodidad.

Todos estos tips son muy aconsejables para los trabajos en oficinas, pero también para las personas que siguen con su formación a la hora de estudiar lo pueden aplicar perfectamente.

Os animamos a llevar a la práctica nuestros consejos para mejorar vuestra postura y por supuesto vuestra salud física.

Para cualquier duda no dudes en contactarnos ya sea a través del formulario de contacto del menú lateral o a través de nuestro Email: c.internablog1920@gmail.com

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